http://program-de-muscu.skyrock.com/Donc voila pour toi public tout un programme de musculation!daily12007-10-07T09:30:35Zprogram-de-muscu2007-10-07T09:30:35Zfrhttp://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/4682e27f/l/0Lprogram0Ede0Emuscu0Bskyrock0N0C7239372430EEpaules0EExercice0EMusculation0EN0E80Bhtml/story01.htmMuscles sollicités : Épaules. Ce que vous devez faire : Cet exercice est un classique de la musculation des épaules. Bien exécuté, il donne rapidement des résultats...<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/4682e27f/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/1182982783/u/0/f/437763/c/32256/s/1182982783/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/1182982783/u/0/f/437763/c/32256/s/1182982783/a2.img" border="0"/></a>http://program-de-muscu.skyrock.com/723937243-Epaules-Exercice-Musculation-N-8.htmlprogram-de-muscuSkyrock Blog2007-02-16T10:45:45Zfr Muscles sollicités : Épaules. Ce que vous devez faire : Cet exercice est un classique de la musculation des épaules. Bien exécuté, il donne rapidement des résultats...

]]>http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/755a3ff0/l/0Lprogram0Ede0Emuscu0Bskyrock0N0C7239358380EEpaules0EExercice0EMusculation0EN0E70Bhtml/story01.htmMuscles sollicités : Principalement les Deltoïdes (muscles des épaules). Ce que vous devez faire : Assis(e) sur un banc (vous pouvez utilisé un banc avec un dossier...<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/755a3ff0/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/1968848880/u/0/f/437763/c/32256/s/1968848880/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/1968848880/u/0/f/437763/c/32256/s/1968848880/a2.img" border="0"/></a>http://program-de-muscu.skyrock.com/723935838-Epaules-Exercice-Musculation-N-7.htmlprogram-de-muscuSkyrock Blog2007-02-16T10:44:16Zfr Muscles sollicités : Principalement les Deltoïdes (muscles des épaules). Ce que vous devez faire : Assis(e) sur un banc (vous pouvez utilisé un banc avec un dossier...

]]>http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/3ff55a16/l/0Lprogram0Ede0Emuscu0Bskyrock0N0C7239341260EEpaules0EExercice0EMusculation0EN0E60Bhtml/story01.htmMuscles sollicités : Principalement les Deltoïdes (muscles des épaules). Ce que vous devez faire : Debout, jambes écartées de la largeur du bassin, un haltère court...<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/3ff55a16/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/1073043990/u/0/f/437763/c/32256/s/1073043990/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/1073043990/u/0/f/437763/c/32256/s/1073043990/a2.img" border="0"/></a>http://program-de-muscu.skyrock.com/723934126-Epaules-Exercice-Musculation-N-6.htmlprogram-de-muscuSkyrock Blog2007-02-16T10:42:24Zfr Muscles sollicités : Principalement les Deltoïdes (muscles des épaules). Ce que vous devez faire : Debout, jambes écartées de la largeur du bassin, un haltère court...

]]>http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/5e86ef8f/l/0Lprogram0Ede0Emuscu0Bskyrock0N0C723932920A0EEpaules0EExercice0EMusculation0EN0E50Bhtml/story01.htmMuscles sollicités : partie médiane du deltoïde, Transversaire épineux, Trapèze Ce que vous devez faire : Cet exercice fait participer les trapèzes mais également les...<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/5e86ef8f/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/1585901455/u/0/f/437763/c/32256/s/1585901455/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/1585901455/u/0/f/437763/c/32256/s/1585901455/a2.img" border="0"/></a>http://program-de-muscu.skyrock.com/723932920-Epaules-Exercice-Musculation-N-5.htmlprogram-de-muscuSkyrock Blog2007-02-16T10:41:02Zfr Muscles sollicités : partie médiane du deltoïde, Transversaire épineux, Trapèze Ce que vous devez faire : Cet exercice fait participer les trapèzes mais également les...

]]>http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/b265b53/l/0Lprogram0Ede0Emuscu0Bskyrock0N0C7239298370EEpaules0EExercice0EMusculation0EN0E40Bhtml/story01.htmMuscles sollicités : partie médiane du deltoïde, Transversaire épineux Ce que vous devez faire : Cet exercice réalisé à la poulie basse est excellent pour la partie...<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/b265b53/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/187063123/u/0/f/437763/c/32256/s/187063123/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/187063123/u/0/f/437763/c/32256/s/187063123/a2.img" border="0"/></a>http://program-de-muscu.skyrock.com/723929837-Epaules-Exercice-Musculation-N-4.htmlprogram-de-muscuSkyrock Blog2007-02-16T10:37:39Zfr Muscles sollicités : partie médiane du deltoïde, Transversaire épineux Ce que vous devez faire : Cet exercice réalisé à la poulie basse est excellent pour la partie...

]]>http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/1adab872/l/0Lprogram0Ede0Emuscu0Bskyrock0N0C7239265190EEpaules0EExercice0EMusculation0EN0E30Bhtml/story01.htmMuscles sollicités : Deltoïde, partie avant et médiane, Sus épineux. Ce que vous devez faire : Cet exercice est idéal pour la musculation des épaules (surtout pour la...<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/1adab872/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/450541682/u/0/f/437763/c/32256/s/450541682/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/450541682/u/0/f/437763/c/32256/s/450541682/a2.img" border="0"/></a>http://program-de-muscu.skyrock.com/723926519-Epaules-Exercice-Musculation-N-3.htmlprogram-de-muscuSkyrock Blog2007-02-16T10:33:53Zfr Muscles sollicités : Deltoïde, partie avant et médiane, Sus épineux. Ce que vous devez faire : Cet exercice est idéal pour la musculation des épaules (surtout pour la...

]]>http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/29c80dce/l/0Lprogram0Ede0Emuscu0Bskyrock0N0C723923940A0EEpaules0EExercice0EMusculation0EN0E20Bhtml/story01.htmMuscles sollicités : partie médiane du deltoïde, Transversaire épineux Ce que vous devez faire : Cet exercice de base assure un développement important des épaules....<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/29c80dce/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/700976590/u/0/f/437763/c/32256/s/700976590/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/700976590/u/0/f/437763/c/32256/s/700976590/a2.img" border="0"/></a>http://program-de-muscu.skyrock.com/723923940-Epaules-Exercice-Musculation-N-2.htmlprogram-de-muscuSkyrock Blog2007-02-16T10:30:56Zfr Muscles sollicités : partie médiane du deltoïde, Transversaire épineux Ce que vous devez faire : Cet exercice de base assure un développement important des épaules....

]]>http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/7ae7fe96/l/0Lprogram0Ede0Emuscu0Bskyrock0N0C72392250A60EMusculation0Eles0EEpaules0EEpaules0EExercice0EMusculation0EN0E10Bhtml/story01.htmMuscles sollicités : partie médiane du deltoïde, Transversaire épineux Ce que vous devez faire : Cet exercice est un classique de la musculation des épaules. Bien...<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/7ae7fe96/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/2062024342/u/0/f/437763/c/32256/s/2062024342/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/2062024342/u/0/f/437763/c/32256/s/2062024342/a2.img" border="0"/></a>http://program-de-muscu.skyrock.com/723922506-Musculation-les-Epaules-Epaules-Exercice-Musculation-N-1.htmlprogram-de-muscuSkyrock Blog2007-02-16T10:29:15Zfr Muscles sollicités : partie médiane du deltoïde, Transversaire épineux Ce que vous devez faire : Cet exercice est un classique de la musculation des épaules. Bien...

]]>http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/333ef0ec/l/0Lprogram0Ede0Emuscu0Bskyrock0N0C7239193910EDos0EDorsaux0EExercice0EMusculation0EN0E10A0Bhtml/story01.htmMuscles sollicités : Muscles dorsaux Ce que vous devez faire : Bien exécuté, ce mouvement est très efficace pour développer un dos puissant (surtout au niveau de la...<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/333ef0ec/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/859762924/u/0/f/437763/c/32256/s/859762924/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/859762924/u/0/f/437763/c/32256/s/859762924/a2.img" border="0"/></a>http://program-de-muscu.skyrock.com/723919391-Dos-Dorsaux-Exercice-Musculation-N-10.htmlprogram-de-muscuSkyrock Blog2007-02-16T10:25:31Zfr Muscles sollicités : Muscles dorsaux Ce que vous devez faire : Bien exécuté, ce mouvement est très efficace pour développer un dos puissant (surtout au niveau de la...

]]>http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/37c1e8c6/l/0Lprogram0Ede0Emuscu0Bskyrock0N0C7239182260EDos0EDorsaux0EExercice0EMusculation0EN0E90Bhtml/story01.htmMuscles sollicités : Muscles dorsaux, lombaires. Ce que vous devez faire : Bien exécuté, ce mouvement est très efficace pour renforcer les muscles du dos (surtout les...<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/37c1e8c6/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/935454918/u/0/f/437763/c/32256/s/935454918/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/935454918/u/0/f/437763/c/32256/s/935454918/a2.img" border="0"/></a>http://program-de-muscu.skyrock.com/723918226-Dos-Dorsaux-Exercice-Musculation-N-9.htmlprogram-de-muscuSkyrock Blog2007-02-16T10:24:09Zfr Muscles sollicités : Muscles dorsaux, lombaires. Ce que vous devez faire : Bien exécuté, ce mouvement est très efficace pour renforcer les muscles du dos (surtout les...

]]>http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/36fd2a81/l/0Lprogram0Ede0Emuscu0Bskyrock0N0C72391720A90EDos0EDorsaux0EExercice0EMusculation0EN0E80Bhtml/story01.htmMuscles sollicités : Muscles dorsaux, trapèzes. Ce que vous devez faire : Bien exécuté, ce mouvement est très efficace pour renforcer les muscles du dos. Debout, le...<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/36fd2a81/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/922561153/u/0/f/437763/c/32256/s/922561153/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/922561153/u/0/f/437763/c/32256/s/922561153/a2.img" border="0"/></a>http://program-de-muscu.skyrock.com/723917209-Dos-Dorsaux-Exercice-Musculation-N-8.htmlprogram-de-muscuSkyrock Blog2007-02-16T10:22:54Zfr Muscles sollicités : Muscles dorsaux, trapèzes. Ce que vous devez faire : Bien exécuté, ce mouvement est très efficace pour renforcer les muscles du dos. Debout, le...

]]>http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/724a1fb/l/0Lprogram0Ede0Emuscu0Bskyrock0N0C72391630A0A0EDos0EDorsaux0EExercice0EMusculation0EN0E70Bhtml/story01.htmMuscles sollicités : Extenseurs dorsaux, composés de: Spinaux dorsaux, Long dorsal, Ilio costal. Grand fessier, Moyen fessier Ce que vous devez faire : Bien exécuté,...<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/724a1fb/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/119841275/u/0/f/437763/c/32256/s/119841275/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/119841275/u/0/f/437763/c/32256/s/119841275/a2.img" border="0"/></a>http://program-de-muscu.skyrock.com/723916300-Dos-Dorsaux-Exercice-Musculation-N-7.htmlprogram-de-muscuSkyrock Blog2007-02-16T10:21:48Zfr Muscles sollicités : Extenseurs dorsaux, composés de: Spinaux dorsaux, Long dorsal, Ilio costal. Grand fessier, Moyen fessier Ce que vous devez faire : Bien exécuté,...

]]>http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/d39c5c4/l/0Lprogram0Ede0Emuscu0Bskyrock0N0C7239152880EDos0EDorsaux0EExercice0EMusculation0EN0E60Bhtml/story01.htmMuscles sollicités : Grand dorsal, Grand rond Ce que vous devez faire : Cet exercice est excellent pour tonifier votre dos car vous concentrez l'effort...<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/d39c5c4/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/221889988/u/0/f/437763/c/32256/s/221889988/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/221889988/u/0/f/437763/c/32256/s/221889988/a2.img" border="0"/></a>http://program-de-muscu.skyrock.com/723915288-Dos-Dorsaux-Exercice-Musculation-N-6.htmlprogram-de-muscuSkyrock Blog2007-02-16T10:20:35Zfr Muscles sollicités : Grand dorsal, Grand rond Ce que vous devez faire : Cet exercice est excellent pour tonifier votre dos car vous concentrez l'effort...

]]>http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/2c45935d/l/0Lprogram0Ede0Emuscu0Bskyrock0N0C7239144360EDos0EDorsaux0EExercice0EMusculation0EN0E50Bhtml/story01.htmMuscles sollicités : Grand dorsal, partie arrière du deltoïde, Grand rond Ce que vous devez faire : Cet exercice, excellent pour renforcer les muscles du dos, n'est à...<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/2c45935d/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/742757213/u/0/f/437763/c/32256/s/742757213/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/742757213/u/0/f/437763/c/32256/s/742757213/a2.img" border="0"/></a>http://program-de-muscu.skyrock.com/723914436-Dos-Dorsaux-Exercice-Musculation-N-5.htmlprogram-de-muscuSkyrock Blog2007-02-16T10:19:32Zfr Muscles sollicités : Grand dorsal, partie arrière du deltoïde, Grand rond Ce que vous devez faire : Cet exercice, excellent pour renforcer les muscles du dos, n'est à...

]]>http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/d25ec6a/l/0Lprogram0Ede0Emuscu0Bskyrock0N0C7239124390EDos0EDorsaux0EExercice0EMusculation0EN0E30Bhtml/story01.htmMuscles sollicités : Grand dorsal, Biceps brachial Ce que vous devez faire : Assis(e) sur le siège de la machine, prendre le triangle de traction des deux mains. ...<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/d25ec6a/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/220589162/u/0/f/437763/c/32256/s/220589162/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/220589162/u/0/f/437763/c/32256/s/220589162/a2.img" border="0"/></a>http://program-de-muscu.skyrock.com/723912439-Dos-Dorsaux-Exercice-Musculation-N-3.htmlprogram-de-muscuSkyrock Blog2007-02-16T10:17:09Zfr Muscles sollicités : Grand dorsal, Biceps brachial Ce que vous devez faire : Assis(e) sur le siège de la machine, prendre le triangle de traction des deux mains. ...

]]>http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/13a1b6e3/l/0Lprogram0Ede0Emuscu0Bskyrock0N0C7239111990EDos0EDorsaux0EExercice0EMusculation0EN0E20Bhtml/story01.htmMuscles sollicités : Grand dorsal, Grand et Petit rond Ce que vous devez faire : Assis(e) sur le siège de la machine, prendre la barre de traction des deux mains, les...<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/13a1b6e3/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/329365219/u/0/f/437763/c/32256/s/329365219/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/329365219/u/0/f/437763/c/32256/s/329365219/a2.img" border="0"/></a>http://program-de-muscu.skyrock.com/723911199-Dos-Dorsaux-Exercice-Musculation-N-2.htmlprogram-de-muscuSkyrock Blog2007-02-16T10:15:38Zfr Muscles sollicités : Grand dorsal, Grand et Petit rond Ce que vous devez faire : Assis(e) sur le siège de la machine, prendre la barre de traction des deux mains, les...

]]>http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/5f23a6c1/l/0Lprogram0Ede0Emuscu0Bskyrock0N0C72390A42690EMusculation0EDorsaux0Eet0ELombaires0EDos0EDorsaux0EExercice0EMusculation0EN0E10Bhtml/story01.htmMuscles sollicités : Grand dorsal, Biceps brachial Ce que vous devez faire : Cet exercice est idéal pour le renforcement et le développement des muscles dorsaux, mais...<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/5f23a6c1/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/1596171969/u/0/f/437763/c/32256/s/1596171969/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/1596171969/u/0/f/437763/c/32256/s/1596171969/a2.img" border="0"/></a>http://program-de-muscu.skyrock.com/723904269-Musculation-Dorsaux-et-Lombaires-Dos-Dorsaux-Exercice-Musculation-N-1.htmlprogram-de-muscuSkyrock Blog2007-02-16T10:06:21Zfr Muscles sollicités : Grand dorsal, Biceps brachial Ce que vous devez faire : Cet exercice est idéal pour le renforcement et le développement des muscles dorsaux, mais...

]]>http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/7a9d0f25/l/0Lprogram0Ede0Emuscu0Bskyrock0N0C72290A50A310ECuisses0EMollets0EExercice0EMusculation0EN0E80Bhtml/story01.htmMuscles sollicités : Mollets Ce que vous devez faire : Cet exercice est idéal pour le renforcement et le développement des mollets, principalement le muscle jumeau...<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/7a9d0f25/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/2057113381/u/0/f/437763/c/32256/s/2057113381/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/2057113381/u/0/f/437763/c/32256/s/2057113381/a2.img" border="0"/></a>http://program-de-muscu.skyrock.com/722905031-Cuisses-Mollets-Exercice-Musculation-N-8.htmlprogram-de-muscuSkyrock Blog2007-02-15T11:45:17Zfr Muscles sollicités : Mollets Ce que vous devez faire : Cet exercice est idéal pour le renforcement et le développement des mollets, principalement le muscle jumeau...

]]>http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/785fbfbe/l/0Lprogram0Ede0Emuscu0Bskyrock0N0C72290A30A840ECuisses0EIschios0EJambiers0EExercice0EMusculation0EN0E70Bhtml/story01.htmMuscles sollicités : le biceps crural, demi-tendineux et demi membraneux (ces muscles se situent sur la partie arrière de la cuisse). Ce que vous devez faire : Cet...<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/785fbfbe/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/2019540926/u/0/f/437763/c/32256/s/2019540926/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/2019540926/u/0/f/437763/c/32256/s/2019540926/a2.img" border="0"/></a>http://program-de-muscu.skyrock.com/722903084-Cuisses-Ischios-Jambiers-Exercice-Musculation-N-7.htmlprogram-de-muscuSkyrock Blog2007-02-15T11:43:44Zfr Muscles sollicités : le biceps crural, demi-tendineux et demi membraneux (ces muscles se situent sur la partie arrière de la cuisse). Ce que vous devez faire : Cet...

]]>http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/5ba57b07/l/0Lprogram0Ede0Emuscu0Bskyrock0N0C72290A19240ECuisses0EQuadriceps0EExercice0EMusculation0EN0E60Bhtml/story01.htmMuscles sollicités : Quadriceps Ce que vous devez faire : Cet exercice est idéal pour le renforcement et le développement des quadriceps (muscles se trouvant sur la...<img width='1' height='1' src='http://rss.feedsportal.com/c/32256/f/437763/p/1/s/5ba57b07/mf.gif' border='0'/><br/><br/><a href="http://da.feedsportal.com/r/1537571591/u/0/f/437763/c/32256/s/1537571591/a2.htm"><img src="http://da.feedsportal.com/r/1537571591/u/0/f/437763/c/32256/s/1537571591/a2.img" border="0"/></a>http://program-de-muscu.skyrock.com/722901924-Cuisses-Quadriceps-Exercice-Musculation-N-6.htmlprogram-de-muscuSkyrock Blog2007-02-15T11:41:41Zfr Muscles sollicités : Quadriceps Ce que vous devez faire : Cet exercice est idéal pour le renforcement et le développement des quadriceps (muscles se trouvant sur la...

]]>